Ashwagandha pour la ménopause et l'équilibre hormonal

Aswagandha - Bon pour la ménopause et l'équilibre

L'ashwagandha ayurvédique très apprécié a un effet équilibrant et aide à réduire le stress et la fatigue. Il est donc fait pour relever bon nombre des défis typiques de la quarantaine, des déséquilibres hormonaux et des symptômes de la ménopause. En font partie

Équilibre le stress et l'anxiété

Les effets de l'ashwagandha sur le stress ont été confirmés par de nombreuses études. L'ashwagandha peut ainsi aider à rétablir l'équilibre du corps - l'homéostasie. Grâce à son action d'adaptogène, elle aide le corps à réduire le cortisol, l'hormone du stress.

Favorise le sommeil

La substance active contenue dans l'ashwagandha - la baie du sommeil - appelée triéthylène glycol - semble favoriser le sommeil. Des études(1, 2, 3, 4 ) ont mesuré, outre l'amélioration du stress, une amélioration de la qualité du sommeil. pour favoriser le sommeil, il est préférable de prendre l'ashwagandha le soir.

Bon pour la thyroïde

La glande thyroïde est souvent à l'origine de troubles à la ménopause. L'ashwagandha aide à améliorer la fonction thyroïdienne.

Bon pour la libido

Dans une petite étude, l'ashwagandha a montré un effet positif sur la libido - 2 fois par jour pendant 8 semaines. Une augmentation du désir grâce à l'ashwagandha a été confirmée chez 50 femmes âgées de 25 à 50 ans.

Comment doser l'ashwagandha et comment le prendre ?

Die bioaktiven Wirkstoffe in Ashwagandha sind die Withanolide. Als Dosierung werden meist ein Mal täglich des Extraktes aus der Ashwagandha-Wurzel empfohlen (als Wurzelextrakt mit 35% Withanoliden). Für psychische Entspannung oder für Ashwagandha als Hilfe bei Schlafstörungen und Einschlafproblemen wird meist eine höhere Dosis (2x) empfohlen.

Aucun effet secondaire de l'ashwagandha n'est connu. Elle n'est pas toxique, même à haute dose, mais une trop grande quantité peut entraîner des douleurs abdominales, des nausées ou des diarrhées.

Les femmes enceintes et allaitantes ne devraient pas en prendre. En cas de maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, la thyroïdite d'Hashimoto et le diabète de type 1, il convient de consulter préalablement son médecin. De même, si des médicaments contre les maladies de la thyroïde sont pris, car l'ashwagandha peut influencer le taux d'hormones thyroïdiennes.

Quand est-ce que je ressens les effets de l'ashwagandha ?

Comme pour d'autres substances végétales, il faut généralement un certain temps avant que les effets ne se fassent sentir. Il est donc recommandé de prendre le produit sur une période de 2 à 3 mois.