Ashwagandha per la menopausa e l'equilibrio ormonale

Aswagandha - Utile per la menopausa e l'equilibrio

La popolare Ashwagandha ayurvedica ha un effetto equilibrante e aiuta a ridurre lo stress e la stanchezza. È quindi adatto a molte delle sfide tipiche della mezza età, degli squilibri ormonali e dei sintomi della menopausa. Questi includono:

Riequilibrio per lo stress e l'ansia

L'effetto dell'ashwagandha sullo stress è stato confermato da numerosi studi. L'ashwagandha può quindi contribuire a ripristinare l'equilibrio dell'organismo - l'omeostasi. Grazie al suo effetto di adattogeno, sostiene l'organismo nella riduzione dell'ormone dello stress, il cortisolo.

Inducono al sonno

Il principio attivo dell'ashwagandha - la bacca del sonno - chiamato trietilenglicole, sembra favorire il sonno. In alcuni studi(1, 2, 3, 4 ) è stato misurato un miglioramento della qualità del sonno, oltre a un miglioramento dello stress. Per favorire il sonno, è meglio assumere l'ashwagandha la sera.

Fa bene alla ghiandola tiroidea

La ghiandola tiroidea è spesso causa di disturbi durante la menopausa. L'Ashwagandha aiuta a migliorare la funzione tiroidea.

Fa bene alla libido

In un piccolo studio, l'ashwagandha ha mostrato un effetto positivo sulla libido - 2 volte al giorno per 8 settimane. In 50 donne di età compresa tra i 25 e i 50 anni è stato confermato un aumento del desiderio dovuto all'ashwagandha.

Come dosare l'ashwagandha e come assumerla

Die bioaktiven Wirkstoffe in Ashwagandha sind die Withanolide. Als Dosierung werden meist ein Mal täglich des Extraktes aus der Ashwagandha-Wurzel empfohlen (als Wurzelextrakt mit 35% Withanoliden). Für psychische Entspannung oder für Ashwagandha als Hilfe bei Schlafstörungen und Einschlafproblemen wird meist eine höhere Dosis (2x) empfohlen.

Non sono noti effetti collaterali dell'ashwagandha. Non è tossico nemmeno a dosi elevate, ma una quantità eccessiva può causare dolori addominali, nausea o diarrea.

Le donne in gravidanza e in allattamento non devono assumerlo. In caso di malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide, il lupus, la tiroidite di Hashimoto e il diabete di tipo 1, è opportuno consultare preventivamente il medico. Allo stesso modo, quando si assumono farmaci per i disturbi della tiroide, l'ashwagandha può influire sui livelli degli ormoni tiroidei.

Quando sento l'effetto dell'Ashwagandha?

Come per altre sostanze vegetali, di solito occorre un po' di tempo prima di avvertire l'effetto. Si consiglia quindi di assumerla in un periodo di 2-3 mesi.